• г. Москва, ул. Артековская, д. 1
  • г. Москва, ул. Артековская, д. 1

Получить консультацию трененра

Оставьте заявку и мы свяжемся с Вами в течении рабочего дня.

Фитнес «М1» Студия


персонального тренинга без покупки годовой карты
Увеличение Силы

Силовая Тренировка подразумевает под собой всего 4 упражнения с 1 разогревающим, 1 переходным, 2 пирамиды и 1 силовым подходом :

  • 1.Ноги - Приседания.
  • 2.Спина - Становая тяга.
  • 3.Грудь - Жим лежа.
  • 4.Руки - Сгибания стоя.

В диапазоне от 6 до 1 повторения в системе планирования тренинга :

  • 1й Месяц - ЛФК, ОФП с весами от 20 до 12 повторений.
  • 2й Месяц - МАССА с весами от 12 до 8 повторений.
  • 3й Месяц - МАССА с весами от 8 до 6 повторений.
  • 4й Месяц - СИЛОВАЯ с весами от 6 до 1 повторений.
Нужна консультация?
Оставьте заявку и мы вам перезвоним