• г. Москва, ул. Артековская, д. 1
  • г. Москва, ул. Артековская, д. 1

Получить консультацию трененра

Оставьте заявку и мы свяжемся с Вами в течении рабочего дня.

Фитнес «М1» Студия


персонального тренинга без покупки годовой карты
Питание при тренинге
Безусловно необходимо придерживаться определенной системы питания, но тренер не Врач, не Диетолог и не Эндокринолог, лишь они, взяв определенный набор Анализов, проверив уровень гормонов в крови и работу органов ЖКТ, могут подобрать систему питания из определенного набора продуктов подходящих именно для Вас.
А тренер может лишь объяснить ПП - это правильная, общепризнанная система питания единая для всех.

К примеру почасовое ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ из 5 приемов пищи :

  • 06.45.Прием воды. - 200мл
  • 07.00.Прием пищи №1 - Каша или Творог, Сухофрукты, Мед, Кофе
  • 08.30.Прием воды - до 500 мл. по объему равный приему пищи №1.
  • 10.00.Прием пищи №2: - Фрукты, яблоки, груши, бананы.
  • 11.30.Прием воды - до 500 мл. по объему равный приему пищи №2.
  • 13.00.Прием пищи №3: - Суп Куриный, Говяжий, Рыбный, Хлеб.
  • 14.30.Прием воды - до 500 мл. по объему равный приему пищи №3.
  • 17.00.Прием пищи №4: - Салат овощной, Фасоль, Спаржа, Маш.
  • 18.30.Прием воды. - до 500 мл. по объему равный приему пищи №4.
  • 20.00.Прием пищи №5 - Мясо постное, Рыба постная, Салат овощи.
  • 21.30.Прием воды. - до 500 мл.  по объему равное приему пищи №5.

и Все ! после 21.00 можно пить лишь 1% кефир либо воду по 200мл каждый час до ухода в сон !

В 07.00. у Вас в организме будет УГЛЕВОДНОЕ ГОЛОДАНИЕ, при котором Вам необходим Прием ПИЩИ №1.
При увеличении мышечной массы мышцам для роста жизненно необходимо постоянное поступление питательных веществ и частый прием пищи справляется с задачей непрерывной "подпитки" мышц куда лучше, чем традиционная схема "завтрак-обед-ужин". Разделяв дневной рацион на 5 - 8 небольших порций, вы обеспечите поступление аминокислот в организм "нон - стопом". То есть, синтез протеина пойдет быстрее, а мышцы будут получать достаточно исходных материалов для восстановления и роста. Необходимо потреблять ежедневно не менее 2г - 4г белка на 1кг веса своего тела. Поздний ужин и ночной прием пищи - отличный способ форсировать двигатель роста мышечной массы. Ночной сон - это долгая голодовка и 8 часов без "заправки" - это время упущенного роста. Во сне в организме происходят физиологические процессы, очень важные для роста и восстановления мышц, но только при условии, что перед сном вы получили достаточное количество питательных веществ, кроме этого начинается секреция самых могущественных гормонов - гормона роста и тестостерона.
Нужна консультация?
Оставьте заявку и мы вам перезвоним