Строить свое тело - это упорный и кропотливый труд, будьте готовы - сам процесс потребует времени, не надейтесь, что результаты появятся быстро.

Тренировки - поступательный процесс, понадобится время заложить прочный фундамент, без которого и не мечтайте о каких-либо заметных результатах.

Для максимального  эффекта от тренировок, необходимо точно дозировать нагрузки, при этом не забывая разнообразить комплексы упражнений.

Тренировка должна нагружать настолько, сколько требуется для  увеличения массы или сжигания жира, давая организму возможность восстановиться до следующей тренировки.

Только регулярные занятия, дисциплинированность в тренинге, отсутствие пропусков и соблюдение принципов здорового питания гарантируют изменения вашего тела.

Эпизодические посещения тренажерного зала,  интенсивное изматывание себя с последующим длительным периодом без тренировок, не дадут ожидаемых результатов.

Достигнутые результаты пропадут уже через 3 месяца после прекращения тренировок, поэтому, принимая решение изменить себя, необходимо изменить многое в своей жизни.

Зачастую новички в фитнесе бывают очень нетерпеливы, хотят быстрых гарантированных и устойчивых результатов, но здесь имеются свои базовые принципы:

• - Правильный тренинг.
• - Правильное питание.
• - Правильный отдых.

Если хотя бы один компонент этой «троицы» хромает - не зависимо от вашей цели, то все усилия будут в пустую!