Безусловно необходимо придерживаться определенной системы питания, но тренер не Врач, не Диетолог и не Эндокринолог, лишь они, взяв определенный набор Анализов, проверив уровень гормонов в крови и работу органов ЖКТ, могут подобрать систему питания из определенного набора продуктов подходящих именно для Вас.

А тренер может лишь объяснить ПП - это правильная, общепризнанная система питания единая для всех.

В 07.00. у Вас в организме будет УГЛЕВОДНОЕ ГОЛОДАНИЕ, при котором Вам необходим Прием ПИЩИ №1.

При увеличении мышечной массы мышцам для роста жизненно необходимо постоянное поступление питательных веществ и частый прием пищи справляется с задачей непрерывной "подпитки" мышц куда лучше, чем традиционная схема "завтрак-обед-ужин". Разделяв дневной рацион на 5 - 8 небольших порций, вы обеспечите поступление аминокислот в организм "нон - стопом". То есть, синтез протеина пойдет быстрее, а мышцы будут получать достаточно исходных материалов для восстановления и роста. Необходимо потреблять ежедневно не менее 2г - 4г белка на 1кг веса своего тела. Поздний ужин и ночной прием пищи - отличный способ форсировать двигатель роста мышечной массы. Ночной сон - это долгая голодовка и 8 часов без "заправки" - это время упущенного роста. Во сне в организме происходят физиологические процессы, очень важные для роста и восстановления мышц, но только при условии, что перед сном вы получили достаточное количество питательных веществ, кроме этого начинается секреция самых могущественных гормонов - гормона роста и тестостерона.